آی کی دو:زبان مشترک ملل مختلف

هدف و شالوده کاری بنیانگذار آی کی دو موریهه وشیبا ی فقید هدیه صلح به تمامی مردمان جهان بدون هیچ گونه تعصب و چشم داشتی صورت گرفت.

اساس کار و تز او اتحاد و یکدلی دلهای مردم جهان بدون در نظر گرفت رنگ و نژاد و زبان یا هرنوع برتری قومی یا قبیله ای بود.

برای رسیدن به این هدف ایشان مکتب آی کی دو رو به تمامی دوستداران صلح جهانی هدیه کرد.

مکتبی که زبان مشترک و بهترین روش ارتباطی بین اقوام و تمام ملل مختلف است مکتبی ساده و فارغ از هرگونه پیچیدگی فلسفی و فقط بر پایه صلح و دوستی بنا نهاده شد. که به تمام دارندگان آن هنر ساده بودن در کنار ساده زیستی عادل بودن در کنار رعایت حقوق دیگران است که همه انسانها را بدون در نظر گرفت جنسیت با هر دین و مسلکی را گرد هم جمع میکند .

البته ناگفته نماند که هدف تمامی سبکها و مکتبهای رزمی که بین ملل مختلف تمرین می شود همین بوده.تقدیم برکت صلح 

از ابداعات منحصر به نوع بشر را میتوان اختراع و نوآوریهای مختلف در زمینه هنر های رزمی برشمرد. که از طریق آن به پیروان خود اجازه مراقبه (مدیتیشن)پویا را آموخت که به توسط آن به صلح درون و در نهایت به هماهنگی با دنیای بیرون یا همان صلح و هماهنگی مبدل گردد.

یکی از راههای ساده رسیدن به صلح و هماهنگی در این زبان مشترک هدیه بخشش است.

و اما بخشش . . . . . 

آی کی دو: روش بروز صادقانه احساسات-بروز خود

1- احساس یا تکنیکی رو که خوب یاد نگرفتی نمیتونی استفاده کنی پس ایراد الکی نگیر.

2- عذر خواستن نیازمند شهامت است و مسئولیت پذیری و همیشه بد نیست.

3-با آی کی دو شما شخصیت خود را نمی سازید بلکه سرشت و طینت اصلی خود را بروز می دهید.

4-آی کی دو هنر است چرا که با بالا رفتن سن (البته همراه با تمرین)زیباتر نمایش می یابد.

5- منشاء درگیریها و بروز اختلافات چه در اجتماع ،یا حتی خانواده 5 درصد اختلاف عقیده و 95 درصد لحن بیان می باشد.

6-با آیکیدو نقاط قوت خود را فهمیده و با نقاط ضعف خود بیشتر آشنا می شویم.

7-آی کی دو : بروز واقعی حرکات بدن از همه جا ،پس روی افکار صلح آمیز و زیبا بیشتر تمرکز کنیم.

8-تصویر ها رو نابود کن تا دشمنان درونی خودت را خورد کنی.

كي: تفكر و انديشه اي ايست متعالي كه منشا آن را بايد در نشانه هاي آن جستجو كرد.

البته خاطر نشان مي شود كه تلاش براي بدست آوردن آن موجب از كف  دادن آن خواهد بود.چرا كه كسي كه تلاش به حفظ و ثبات آن در خود مي كند جريان سيال گون انرژي بخش آن را كه موجب ارتقاء و شكوفايي در هنر جويان رده هاي مختلف ميگردد را متوقف ميكند.

حالا نشانه هاي آن :تفكراتي كه منشا آن عقل سليم  مي باشد پي به نيرويي خواهد برد كه قسمي از آن نيروي چرخش زمين، سيارات آمد و شد شب و روز  ريزش برگ درختان كليه فصول سال و حيات كليه موجودات در تمامي اعصار و قرون را شامل مي باشد  و بخش اعظم آن در درون انسان نهفته است.كه جهت تسلط به آن بايد هماهنگ با آن عمل كرد .نام ديگر آن نيروي حيات يا زندگي ميباشد ،نيروي زنده گي(زنده بودن) فقط مختص انسان نمي باشد تمامي موجودات (خاكي دريايي،...)به توسط آن بقا مي يابند ، آن را درتنفس صبح، شكفتن يك گياه در فصل بهار حيات مجدد درختان بعد از زمستان ،صداي جيرجيرك ،آواز پرندگان ،هياهوي وحوش جنگل ،تابش خورشيد ، ماه و ستارگان خواهيد يافت.نيرويي گه گردش روزگار را بي وقفه بدون خواب رفتن و استراحت با پوياي تمام و در نهايت كمال و آرامش كنترل ميكند.

نيروي كي(شي، چي) يا حيات،نيروي زيستن ،نيروي حركت، منشاء آن جسم مادي نيست (قوه حاصل از نسوج و ياخته هاي سلولي،يا جريان گردش خون) منبع ومنشاء آغاز آن قبل از تولد ما بوده و بعد از ما نيز ادامه خواهد داشت . اين جريان انرژي مارا در بر گرفته و به تفكرات و اعمال  و رفتارما جهت مي دهد.اين جريان همه چيز را كنترل ميكند،از پوست گردو خارج شويد تا آن را بهتر بفهميد،كه تن خادم جان است، و جان وابسته به جانان(جان آفرين).كي ،تني است كه فاني جان است و جان باقي به جانان .

يادمان نرود كه موريهه وشيبا فردي فوق العاده مذهبي بوده.

منتظر مطالب بعد.......

راستي:هزار نكته باريكتر ز مو اينجاست                          نه هر كه سر بتراشد قلندري داند.

كي:درك و دريافت ايستادن صحيح و گارد درست

كي:فهم تكنيك و اجراي هرچه صحيح تر آن

كي:حفظ تعادل و فهم نقش آن در اجراي تكنيك ها

كي:درك و دريافت و چيستي آي و فهم نيروي جاذبه و مركز ثقل

كي:شناخت و درك صحيح از اوكه يا اوكه ها در جابجايي دايره اي شكل

كي:فهم و تشخيص نيروي حقيقي از نيروي مجازي و روش صحيح انتقال آن

كي:درك عميق داشتن نسبت به اينكه بين طوري و اوكه فرقي نيست(عدم دوگانگي)

كي:تنفس صحيح و تاثير آن در بهبود جريانات مايعات بدن

كي:خودشناسي(معرفه النفس)تا مراتب كمال آن (فراموشي آيكيدو)(غايت معرفه النفس،نكره النفس)

كي:..........ديگر فقط فهم و كنترل نيرو(نيروي حياتي، موهبتي كه در حركت مور نهفته الي ريزش برگي از درخت)

كي:نه -كي

هنر آموز با داشتن تفكر سالم خواهد فهميد كه كي او در كدام مرتبه از مراتب ده گانه فوق مي باشد.

1. ذهن با بهشت و زمين يکی است .
2. ريتم گردش جسم مانند گردش خورشيد و ماه است .
3. روش دم و باز دم ، سختي و نرمي است .
4. بر حسب زمان و تغيير عمل کنيد .
5. تکنيکها در غياب فکر آگاهانه رخ می دهند .
6. پاها بايد به پيش روند ، عقب روند ، جدا شوند و جفت شوند .
7. چشمها نبايد حتی كوچكترين تغيير را از نظر پنهان دارند .
8. گوشها در تمامي سمتها با دقت و به خوبي مي شنوند .

 هشت قاعده ای که هنر آموز در تمرین می کوشد به عمق این اصول دست یابد.

موساشی میاموتو (1645 - 1584) به عنوان بزرگترین شمشیرزنی که قدم به عرصه خاکی گذاشته است مورد توجه و احترام افراد بسیار زیادی است. شجاعت و دلاوریهای او سبب زنده ماندن وی در تمامی نبردهایش گردید. افسانه‌های زیادی درباره زندگی میاموتو نقل شده، اما اگر کسی بخواهد نگاهی دقیق و درکی صحیح نسبت به ذهنیات این هنرمند رزمی داشته باشد چه راهی بهتر از خواندن نوشتارهای او در کتاب پنج حلقه‌ی قدرت.

پنج حلقه‌ی قدرت (Go Rin no Sho) شاهکاری است از روشهای مبارزه (و احتمالاً اشاره به پنج عنصر بنیادی در فلسفه‌ی تائو یعنی آتش، زمین، فلز، آب و چوب دارد و نیز گفته شده استاد ایتوسو اساس کاتاهای هیان را بر پایه این پنج عنصر تدوین نموده). بسیاری اذعان می‌دارند، هر آن کس که امید دست یافتن به درجات بالای کمربند سیاه را داشته باشد باید آن را مطالعه کند. برخلاف این حقیقت که میاموتو کتابش را قرنها پیش نوشته است توصیه‌ها و تاکتیک‌های او محدود به زمان خاصی نیست. میاموتو در فصل اول کتاب خود 9 اصل را بیان می‌کند که جهت شبیه‌سازی با استراتژی و یا فلسفه‌ی او باید در نظر گرفته و پیروی شوند. در این مقاله بصورت فهرست‌وار به بیان این اصول می‌پردازیم.

دکتر بورتز در مجله انجمن پزشکی امریکا در سال 1982 گفته بود؛ در حال حاضر دارویی وجود ندارد که بتواند مانند تمرین‌های ورزشی ضامن سلامتی انسان در طول عمر او باشد. همچنین از بورتز سؤال می‌کنند که چه نوع تمرین ایروبیکی که مناسب و کم هزینه نیز باشد را برای مقابله با سالخوردگی پیشنهاد می‌کند؟ و او در پاسخ می‌گوید؛ طناب زدن. زیرا نه تنها یک ورزش خوب و قدیمی است بلکه ایروبیکی نیز هست.

اگر در هر دقیقه بین 120 تا 140 طناب بزنید، در هر ساعت 720 کالری می‌سوزانید و این میزان دو برابر سوخت کالری در ورزشهایی نظیر تنیس و والیبال است. به گفته دکتر لئونارد شوارتز (متخصص قلب و عروق)، اگر به جای حذف یک وعده غذا از برنامه روزانه بتوانید طناب بزنید 90 درصد از آنچه که از دست می‌دهید چربی‌های اضافه خواهد بود. همچنین اگر بتوانید روزانه معادل 1500 کالری از طریق ورزش بسوزانید (که این میزان پنج برابر مقداری است که انجمن قلب امریکا برای تناسب اندام تجویز می‌کند) با سرعت بسیار زیادی کاهش وزن خواهید داشت. حتی اگر هدف شما سوخت کالری نباشد، از طناب زدن مشکلی برای شما ایجاد نخواهد شد.

در این مقاله به ذکر دو تصور غلط  راجع به کشش می‌پردازیم: اینکه داشتن انعطاف‌پذیری زیاد، همیشه مانع آسیب‌دیدگی می‌شود  و اینکه انجام کشش پیش از فعالیت‌ بدنی از آسیب رساندن به بدن جلوگیری‌ می‌کند.

یک عضله را نباید تا حد پارگی آن مورد کشش قرار داد. پارگی‌های عضله غالباً در نتیجه ترکیب ویژه و همزمان یک کشش و یک انقباض رخ می‌دهند، کشش و انقباض نباید تا بیشترین حد انجام شود. برخی اوقات، انقباض در واقع یک گرفتگی عضلانی است که از ضعف مزمن عضله ناشی می‌شود. حتی منعطف‌ترین ورزشکاران نیز به آسیب‌ ناشی از استفاده بیش از حد دچار می‌شوند که خود بصورت گرفتگی عضلانی نشان می‌دهد. اگر ورزشکاری با گرفتگی عضلانی به تمرین ادامه دهد، ممکن است (و اغلب هم اتفاق می‌افتد) کشیدگی زیاد آن عضله باعث پارگی آن شود، بنابراین انعطاف‌پذیری زیاد به تنهایی از آسیب‌دیدگی جلوگیری نمی‌کند.

اگر عضلات یک عضو یا یک طرف بدن بیش از عضلات مشابه در طرف دیگر بدن کشیده شوند، ممکن است یک مشکل عصبی یا استخوانهای غیرمنظم داشته باشید. برای مثال، لگن پیچ‌خورده باعث می‌شود که عضلات همسترینگ یک طرف بیش از عضلات همسترینگ دیگر کشیده شود. کشش بیش از اندازه عضلات کشیده شده، نمی‌تواند علت کشیدگی غیر طبیعی آنها را تعیین کند. در این نمونه، نه لگن اصلاح می‌شود و نه علت این بی‌نظمی که می‌تواند عصبی یا فیزیکی باشد، مورد بررسی قرار می‌گیرد.

گرچه ممکن است این کشش به صورت موقتی به شما احساس بهتری بدهد، اما علت نهفته آسیب را از بین نمی‌برد. به همین سبب است که کشش و بویژه کشش استاتیک قبل از تمرین بدنی، مانع آسیب‌دیدگی نمی‌شود. علاوه بر این ، با انجام چند ثانیه کشش استاتیک نمی‌توانید چابکی زیاد و یا حداکثر سرعت را از خود بروز دهید، زیرا عضلات شما به محرک کمتر پاسخ می‌دهند و در نتیجه هماهنگی‌تان غیرفعال است. کشش‌های استاتیک، تولید نیروی عضلات کشیده شده را کاهش می‌دهند.

این موضوع در تحقیقات بسیاری ثابت شده است. قرار دادن عضلات پشت ساق پا در معرض کشش‌های 30 ثانیه‌ای، نیروی آنها را پس از آن کشش کاهش می‌دهد. سه کشش 15 ثانیه‌ای عضلات همسترینگ، عضلات چهار سرران و عضلات پشت ساق پا در بسیاری از نمونه‌های افراد جمعیت آماری منجر به کاهش حداکثر سرعت یک پرش عمودی شد.

برای چند دقیقه پس از کشش استاتیک شدید، تولید نیروی حداکثر ضعیف می‌شود. اگر بخواهید بلافاصله پس از یک کشش استاتیک، حرکتی سریع و فعال انجام دهید، ممکن است به عضلات کشیده شده آسیب برسانید. این هشدار در مورد یک تمرین بدنی منفرد است نه تمرینات طولانی مدت.

چندی پیش مطلع شدیم از وضعیت و اخبار صعود سه کوهنورد ایرانی به قله برودپیک در هیمالیا، برای این وبلاگ لازم دونستم (البته عذر تقصیر دارم و شرمنده ام که کمی دیر برای این کار اقدام کردم. . . .)

آیدین بزرگی،مجتبی جراحی،پویا کیوان

ایران سربلند . . .